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Salade de courgettes croquantes et champignons

Un mélange de crudités croquantes pour cette salade très simple, mais avec le coté plus tendre du thon, et le tout lié par une mayonnaise.

41 K 1× 3/5 (1 avis)

45 min.

Facile

6.85 €

2 personnes ingredients

6 Ingrédients

Dernière mise à jour : Le 10 Mai 2023

Pour 2 personnes, il vous faut :

1 1 tasse de champignons
2 ½ tasse de courgette
3 ¼ tasse de radis
4 2 ½ cuillères à soupe de thon à l'huile
5 1 cuillère à soupe d'herbes de votre choix
6 ¼ tasse de Mayonnaise

Changer ces ingrédients pour :

2 personnes 4 personnes 8 personnes 12 personnes

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Métriques

Poids Volumes

Les temps pour cette recette

Préparation : 45 min.

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La recette pas à pas

Étape 1 - 10 min.

Salade de courgettes croquantes et champignons

Préparez 1 tasse de champignons, versez les dans un saladier.

Étape 2 - 10 min.

Préparez ½ tasse de courgette, choisissez si possible des petites courgettes (10 cm ou 4 pouces maximum) que vous couperez en tranches assez fines.

Versez dans le saladier.

Étape 3 - 10 min.

Lavez et émincez ¼ tasse de radis, versez dans le saladier.

Étape 4 - 5 min.

Émiettez 2 ½ cuillères à soupe de thon à l'huile dans le saladier.

Étape 5 - 3 min.

Ajoutez 1 cuillère à soupe d'herbes de votre choix hachées.

Étape 6 - 3 min.

Terminez par ¼ tasse de Mayonnaise, mélangez le tout.

Votre salade est prête.

Remarques

Vous pouvez donner un peu de peps à votre salade en ajoutant à la mayonnaise un trait de Tabasco ou bien une cuillère à café de curry.

Conservation : A déguster dans la journée.

Source : Maison.

Informations de diététique

	Protides (gr)	Glucides (gr)	Lipides (gr)	Valeur énergétique (en k-calories)	Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette	20 ANC=6 %	7 ANC=1 %	110 ANC=20 %	1 120 ANC=60 %	4 690 ANC : 60 %
Pour 100 g	4 ANC=2 %	2 ANC=0 %	30 ANC=5 %	320 ANC=20 %	1 340 ANC : 20 %
Par personne	8 ANC=3 %	3 ANC=0 %	60 ANC=9 %	560 ANC=30 %	2 350 ANC : 30 %

Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2 000 k-calories (ou 8 400 k-joules) par jour pour une femme Changer pour un homme

Allergènes possibles dans cette recette : Poisson, Œuf, Sulfites, Moutarde

Combien ça coûte ?

Pour 2 personnes : 3.45 €
Par personne : 1.75 €

Changer de monnaie :

Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.

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Les 1 commentaire déjà posté sur cette recette :

Avec la mayonnaise + du Raifort auquel on ne pense pas souvent.
Merci pour cette recette simple & facile pour de repas au boulot.
Posté par Ulysse le 22 octobre 2018 à 17h58 no 1

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