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Duo d'asperges mignonettes

Pour cette recette, on fait griller des petits morceaux de filet mignon de porc (d'où le nom), on déglace la poêle au vin blanc puis à la crème, et on y ajoute des asperges vertes et blanches en petits tronçons.

23 K 1× 4/5 (6 avis)

1 heure 2 min. difficulté

Facile

11.00 €

2 personnes ingredients

9 Ingrédients

Dernière mise à jour : Le 11 Juillet 2021

Pour 2 personnes, il vous faut :

1 150 g de filet mignon de porc
2 ½ échalote
3 200 g d'Asperges
4 1.5 cuillère à soupe d'huile d'olive
5 ½ noix de beurre
6 100 g de vin blanc sec
7 100 g de crème fraiche liquide
8 sel
9 poivre
Poids total de ces ingrédients : 590 grammes

Changer ces ingrédients pour :

2 personnes 4 personnes 8 personnes 12 personnes

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Métriques

Poids Volumes

Les temps pour cette recette

Préparation : 30 min.

Cuisson : 35 min.

Soit en tout : 1 heure 2 min.

Quand commencer ou finir cette recette ?

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La recette pas à pas

Étape 1 - 8 min.

Découpez 150 g de filet mignon de porc en petits morceaux.

Réservez.

Étape 2 - 5 min.

Préparez puis émincez ½ échalote.

Réservez.

Étape 3 - 10 min.

Préparez 200 g d'Asperges, ici un mélange de vertes et blanches.

Étape 4 - 8 min.

Faites les cuire dans de l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

Étape 5 - 5 min.

Égouttez les, et coupez les en petits tronçons.

Réservez.

Étape 6 - 10 min.

Dans une grande poêle (si possible non anti-adhésive) sur feu vif, versez 1.5 cuillère à soupe d'huile d'olive et quand elle est bien chaude ajoutez les morceaux de filet mignon, salez, poivrez et faites griller.

Débarrassez ensuite dans une assiette.

Étape 7 - 2 min.

Dans la même poêle, sur feu moyen cette fois, faites fondre ½ noix de beurre et quand elle est bien chaude ajoutez l'échalote émincée.

Salez et poivrez, puis faites cuire 1 ou 2 minutes.

Étape 8 - 5 min.

Ajoutez 100 g de vin blanc sec, et déglacez soigneusement la poêle en grattant le fond avec une spatule en bois.

Laissez réduire des 3/4.

Étape 9 - 7 min.

Ajoutez 100 g de crème fraiche liquide, salez et poivrez puis amenez a ébullition.

Laissez réduire de moitié.

Étape 10 - 2 min.

Ajoutez les morceaux de filet mignon et les asperges, mélangez bien, vérifiez l'assaisonnement et laissez réchauffez le tout encore 2 ou 3 minutes.

Étape 11

Servez à l'assiette.

Vous pouvez aussi accompagner de riz, de pâtes ou d'une purée de pommes de terre.

Remarques

Bien sur, si vous n'avez pas d'asperges blanches et vertes, une seule des deux conviendra très bien également.

Vous pouvez changer le filet mignon pour une autre viande blanche, veau ou poulet par exemple.

Conservation : 1 ou 2 jours au frigo, protégé par un film étirable.

Source : Maison.

Informations de diététique

	Protides (gr)	Glucides (gr)	Lipides (gr)	Valeur énergétique (en k-calories)	Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette	30 ANC=10 %	20 ANC=2 %	100 ANC=20 %	1 060 ANC=50 %	4 460 ANC : 50 %
Pour 100 g	5 ANC=2 %	2 ANC=0 %	20 ANC=2 %	180 ANC=9 %	760 ANC : 9 %
Par personne	20 ANC=6 %	8 ANC=1 %	50 ANC=7 %	530 ANC=30 %	2 230 ANC : 30 %

Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2 000 k-calories (ou 8 400 k-joules) par jour pour une femme Changer pour un homme

Allergènes possibles dans cette recette : Lait, Sulfites

Combien ça coûte ?

Pour 2 personnes : 5.50 €
Par personne : 2.75 €

Changer de monnaie :

Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.

Cette recette utilise (entre autres)

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Les 1 commentaire déjà posté sur cette recette :

Merci pour la recette JH, non on ne change pas le filet mignon...c'est trop bon !
justement je le fais demain....
Posté par azalee le 11 juillet 2021 à 19h39 no 1

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